Aujourd'hui, j'aborde avec toi un sujet que jai déjà abordé et qui est malheureusement toujours d'actualité : la santé mentale. Je précise d'abord que je ne suis pas professionnelle de la santé mentale. Je propose juste de partager des éléments de solution qui m'ont aidé quand c'était nécessaire.
Parce que même si la vie d'entrepreneur.e est souvent vue comme un chemin vers la liberté et le succès, en réalité, elle comporte également de nombreux défis, qui impactent parfois négativement la santé mentale du dirigeant. Des études montrent que les entrepreneur.e.s sont plus susceptibles de souffrir de dépression et d'anxiété que la population générale. Par exemple, une étude menée par l'Université de Californie à San Francisco a révélé que 49% des entrepreneurs souffrent de troubles mentaux, contre 32% des non-entrepreneurs. Il est crucial de comprendre les principales causes de cette détresse psychologique.
Principales Causes de Dépression chez les Entrepreneurs
1. Heures de Travail Excessives :
Les entrepreneurs travaillent souvent bien au-delà des 40 heures hebdomadaires standard. Cette surcharge de travail peut mener à l'épuisement professionnel (burnout), qui affecte gravement la santé mentale et physique.
2. Manque de Repos :
Le manque de pauses et de repos est courant chez les entrepreneurs. Je rappelle qu'être overbooké.e n'est pas synonyme de succès. Sauf que le manque de repos, de récupération, empêche le corps et l'esprit de se ressourcer, ce qui exacerbe le stress et la fatigue. Avant, je pensais être débordée, je me suis rendue compte que j'étais mal (voire pas du tout) organisée et surtout que je choisissais les "mauvaises" priorités.
3. Difficulté à Concilier Vie Privée et Vie Professionnelle :
Les frontières floues entre la vie personnelle et professionnelle rendent difficile l'atteinte d'une harmonie entre les deux. Cela peut mener à des conflits familiaux et/ou à un sentiment d'isolement.
4. Pression Financière :
La nécessité de générer suffisamment de revenus pour couvrir les charges de l'entreprise et se rémunérer crée une pression constante. Personnellement, il y a des périodes où je me réveille avec des chiffres dans la tête. Cette anxiété financière est une source majeure de stress pour de nombreux entrepreneurs.
Quelles solutions pour Préserver la Santé Mentale des Entrepreneurs ?
1. Prévention par le Suivi par des Professionnels de la Santé Mentale
2. Sport et Suivi par des Coaches Sportifs Qualifiés
Voici quelques recommandations :
Samuel Chroné https://www.instagram.com/samuel.chrone
Steve Ardes Targ8 Coaching
Patrice Alfé Mo Coaching https://www.instagram.com/patrice_mocoaching
Joris Lancette
3. Connexion au Divin grâce à une Pratique Spirituelle
Je ne te parle pas de religion, mais de trouver une connexion avec un être supérieur ou une force universelle qui apporte paix et perspective. Tu peux l'appeler intuition, univers, destin, dieu, Allah, bouddha... Je te parle de cette force, cette puissance intérieure que tu sens, cette petite voix qui te dit "ne lâche pas" et qui t'enveloppe d'amour quand tu t'effondres. Et si tu ne l'as jamais ressentie, parle lui, dis lui que tu as besoin d'elle...
Avant de finir, j'ai un
Rappel important à faire
Dans l'ère des réseaux sociaux, il est facile de confondre popularité en ligne avec succès financier. Les likes et les followers flattent l'ego, mais ils ne payent pas les factures. La surproduction et la pression constante de créer du contenu peuvent épuiser les ressources mentales sans apporter de bénéfices financiers concrets.
La nécessité de toujours produire plus pour rester visible peut mener à l'épuisement. J'ai envie de te rappeler que la qualité prime sur la quantité. Prendre des pauses créatives peut parfois être plus bénéfique que de continuer à produire sans relâche. Tu vois le "je prends 2 heures pour faire 30 secondes de vidéo, avoir 10 likes et être déçue". Personnellement, la première partie est vraie je prends du temps pour faire du contenu de qualité MAIS quand je n'ai pas l'énergie j'arrête et je reviens sur Insta comme de rien était avec mon afro et mon smile (retour prévu mardi). Autre précision très importante : je suis très heureuse quand mes posts sont likés. En revanche, je sais que quelque soit le nombre de likes, mon post a de la valeur (j'ai fait des recherches, j'ai fait un montage vidéo, le contenu et la légende ont du sens pour moi) et que ma valeur personnelle N'A ABSOLUMENT RIEN À VOIR AVEC LE NOMBRE DE LIKES.
Dernier Conseil : Se Faire Accompagner par des Professionnels de l'Entrepreneuriat
S'entourer de mentors, de professionnels l'entrepreneuriat et de business friend (écoute mon dernier episode de podcast si tu ne sais pas de quoi je parle) peut grandement aider à naviguer les défis spécifiques de la gestion d'une entreprise. Les experts peuvent offrir des conseils stratégiques et un soutien moral précieux et les business friends, une épaule, une écoute, un soutien inégalé.
Je finis l'article en te disant que toutes ces solutions ont un coût, mais il est important de te rappeler que TU ES ET RESTERAS LA PRIORITÉ.
Il est important d'investir dans ton bien-être pour réussir de manière durable en tant qu'entrepreneur. Et j'en profite pour te rappeler que :
Tu peux déposer tes questions, tes craintes en tant qu'entrepreneur.e.s dans la boîte à questions #fearnot j'y répondrais dans la newsletter hebdomadaire,
T'inscrire au Coaching de groupe #TeamBuilding (je t'en dirai plus très vite)
Bénéficier d'un coaching individuel différent (je ne te pousse pas à la performance, je respecte ton rythme et je t'aide à surmonter les périodes de doute - et accessoirement je t'aide à gagner plus d'argent) #Flycoaching
Être inspiré.e par des histoires d'entrepreneur.e.s authentiques #BusinessStoryPodcast
Et d'autres formats à venir !
Prends soin de toi, le monde a besoin de ta lumière. Mon fils cadet, Sloan (mon coach de vie, si tu as écouté le podcast, tu sais), m'a rappelé alors que je pleurais de honte après avoir reçu l'aide de mon amie : "maman il n'y a pas de quoi avoir honte !"
C'est ce que j'ai envie de te dire à mon tour. Tout comme moi, tu as quelqu'un qui t'aime sans jugement et qui sera prêt.e à t'aider. Osons être vulnérables et dire que ça ne va pas. C'est aussi ça prendre soin de toi.
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